天氣燥熱,您的情緒中暑了嗎?
入伏以來(lái),杭州持續(xù)高溫,你有變得心煩氣躁嗎?
杭州有一位年輕的老板,因?yàn)樽罱榫w暴躁、愛(ài)罵員工而整夜失眠,結(jié)果第二天惡性循環(huán),數(shù)落員工變本加厲。當(dāng)他找到杭州市七醫(yī)院門(mén)診辦公室主任朱長(zhǎng)江求助時(shí),他說(shuō)很擔(dān)心自己再這樣下去,員工都被他罵走,這樣公司就要垮了。
每逢加班必請(qǐng)客的好脾氣老板
入伏后像換了個(gè)人
這位年輕的老板姓李,才35歲,鼻子上架著秀氣的無(wú)框眼鏡,襯衫、領(lǐng)帶打理得整整齊齊,一副文質(zhì)彬彬的模樣??勺哌M(jìn)朱主任的心理咨詢門(mén)診時(shí),他說(shuō)的第一句話竟是“醫(yī)生,你快救救我吧,我的心里好像有團(tuán)火在燒,動(dòng)不動(dòng)就爆發(fā),一不順心就朝員工發(fā)脾氣,但我控制不住自己,好怕繼續(xù)下去多年打拼下來(lái)的一切都給毀了。”
聽(tīng)李老板說(shuō),他大學(xué)畢業(yè)后跟好朋友合伙開(kāi)了個(gè)公司,平日里都是由他主事。而他呢也是個(gè)出了名的“中國(guó)好上司”,遇到員工做事不到位甚至做錯(cuò)事情,他都是以教育鼓勵(lì)為主,好像這么多年合作下來(lái),大家從沒(méi)聽(tīng)他大聲批評(píng)過(guò)人,更別說(shuō)扯著嗓門(mén)罵人了。對(duì)于完成得不理想的工作,最多也是叫相關(guān)人員留下來(lái)加班,而且每回都自己出錢(qián)買(mǎi)夜宵來(lái)犒勞大家。
但是,最近這段時(shí)間,特別是入伏之后,李老板的性情大變,不僅自己做事毛毛躁躁,對(duì)于員工們犯的錯(cuò)誤或是做得達(dá)不到他的要求的,都被他無(wú)限放大,經(jīng)常是當(dāng)面罵一頓還不夠,開(kāi)會(huì)的時(shí)候再反反復(fù)復(fù)地?cái)?shù)落,一場(chǎng)會(huì)議,一半時(shí)間在罵人。幾次下來(lái),有的員工就遞辭呈了。
“其實(shí),罵完以后我就后悔了,他們當(dāng)中有很多人從創(chuàng)業(yè)之初就跟著我,不僅是上司和員工的關(guān)系,更是要好的朋友,我這樣一發(fā)作,顯然和大家的關(guān)系就疏遠(yuǎn)了許多。晚上安靜下來(lái)的時(shí)候,我也經(jīng)常會(huì)想,為什么自己會(huì)突然變得這么沒(méi)有耐心,是不是得了什么心理疾?。恳沁@樣繼續(xù)下去,恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說(shuō)話的語(yǔ)氣和表情中盡是無(wú)奈。
不過(guò),對(duì)此,朱主任早已見(jiàn)怪不怪。“不用擔(dān)心,你的問(wèn)題就是老百姓口中所說(shuō)的情緒中暑。這個(gè)問(wèn)題分兩種情況來(lái)看,一種是本身有精神疾病的人,天氣熱的時(shí)候病情會(huì)波動(dòng),需要及時(shí)調(diào)整治療方案;另一種則是像你雖說(shuō)夠不上疾病,但整個(gè)人心浮氣躁,有點(diǎn)像女人到了更年期。”
情緒中暑未必有心理疾病
不妨給自己放長(zhǎng)假調(diào)整
朱主任說(shuō),入伏以來(lái),一半咨詢是情緒問(wèn)題。對(duì)于像李老板這類就診者,并非有精神疾病,只要早咨詢,懂得及時(shí)調(diào)整就可恢復(fù)。
朱主任建議從以下三方面進(jìn)行調(diào)整——
一是生活上的調(diào)整:按時(shí)睡覺(jué),保證充足的睡眠時(shí)間;同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒,多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。
二是認(rèn)知上的調(diào)整:俗話說(shuō)“心靜自然涼”,在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思,閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊⒗潇o的情景,就像是打開(kāi)了自己心理上的空調(diào),給心靈創(chuàng)造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機(jī)會(huì)。
三是行為上的調(diào)整:如果室外太悶熱的話,可以適當(dāng)做點(diǎn)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí),多創(chuàng)造機(jī)會(huì)跟朋友溝通,都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶,從而讓自己的心情變得好起來(lái)。當(dāng)然,如果各方面條件都允許的話,給自己放個(gè)長(zhǎng)假也是個(gè)有效方法。
杭州有一位年輕的老板,因?yàn)樽罱榫w暴躁、愛(ài)罵員工而整夜失眠,結(jié)果第二天惡性循環(huán),數(shù)落員工變本加厲。當(dāng)他找到杭州市七醫(yī)院門(mén)診辦公室主任朱長(zhǎng)江求助時(shí),他說(shuō)很擔(dān)心自己再這樣下去,員工都被他罵走,這樣公司就要垮了。
每逢加班必請(qǐng)客的好脾氣老板
入伏后像換了個(gè)人
這位年輕的老板姓李,才35歲,鼻子上架著秀氣的無(wú)框眼鏡,襯衫、領(lǐng)帶打理得整整齊齊,一副文質(zhì)彬彬的模樣??勺哌M(jìn)朱主任的心理咨詢門(mén)診時(shí),他說(shuō)的第一句話竟是“醫(yī)生,你快救救我吧,我的心里好像有團(tuán)火在燒,動(dòng)不動(dòng)就爆發(fā),一不順心就朝員工發(fā)脾氣,但我控制不住自己,好怕繼續(xù)下去多年打拼下來(lái)的一切都給毀了。”
聽(tīng)李老板說(shuō),他大學(xué)畢業(yè)后跟好朋友合伙開(kāi)了個(gè)公司,平日里都是由他主事。而他呢也是個(gè)出了名的“中國(guó)好上司”,遇到員工做事不到位甚至做錯(cuò)事情,他都是以教育鼓勵(lì)為主,好像這么多年合作下來(lái),大家從沒(méi)聽(tīng)他大聲批評(píng)過(guò)人,更別說(shuō)扯著嗓門(mén)罵人了。對(duì)于完成得不理想的工作,最多也是叫相關(guān)人員留下來(lái)加班,而且每回都自己出錢(qián)買(mǎi)夜宵來(lái)犒勞大家。
但是,最近這段時(shí)間,特別是入伏之后,李老板的性情大變,不僅自己做事毛毛躁躁,對(duì)于員工們犯的錯(cuò)誤或是做得達(dá)不到他的要求的,都被他無(wú)限放大,經(jīng)常是當(dāng)面罵一頓還不夠,開(kāi)會(huì)的時(shí)候再反反復(fù)復(fù)地?cái)?shù)落,一場(chǎng)會(huì)議,一半時(shí)間在罵人。幾次下來(lái),有的員工就遞辭呈了。
“其實(shí),罵完以后我就后悔了,他們當(dāng)中有很多人從創(chuàng)業(yè)之初就跟著我,不僅是上司和員工的關(guān)系,更是要好的朋友,我這樣一發(fā)作,顯然和大家的關(guān)系就疏遠(yuǎn)了許多。晚上安靜下來(lái)的時(shí)候,我也經(jīng)常會(huì)想,為什么自己會(huì)突然變得這么沒(méi)有耐心,是不是得了什么心理疾?。恳沁@樣繼續(xù)下去,恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說(shuō)話的語(yǔ)氣和表情中盡是無(wú)奈。
不過(guò),對(duì)此,朱主任早已見(jiàn)怪不怪。“不用擔(dān)心,你的問(wèn)題就是老百姓口中所說(shuō)的情緒中暑。這個(gè)問(wèn)題分兩種情況來(lái)看,一種是本身有精神疾病的人,天氣熱的時(shí)候病情會(huì)波動(dòng),需要及時(shí)調(diào)整治療方案;另一種則是像你雖說(shuō)夠不上疾病,但整個(gè)人心浮氣躁,有點(diǎn)像女人到了更年期。”
情緒中暑未必有心理疾病
不妨給自己放長(zhǎng)假調(diào)整
朱主任說(shuō),入伏以來(lái),一半咨詢是情緒問(wèn)題。對(duì)于像李老板這類就診者,并非有精神疾病,只要早咨詢,懂得及時(shí)調(diào)整就可恢復(fù)。
朱主任建議從以下三方面進(jìn)行調(diào)整——
一是生活上的調(diào)整:按時(shí)睡覺(jué),保證充足的睡眠時(shí)間;同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒,多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。
二是認(rèn)知上的調(diào)整:俗話說(shuō)“心靜自然涼”,在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思,閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊⒗潇o的情景,就像是打開(kāi)了自己心理上的空調(diào),給心靈創(chuàng)造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機(jī)會(huì)。
三是行為上的調(diào)整:如果室外太悶熱的話,可以適當(dāng)做點(diǎn)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí),多創(chuàng)造機(jī)會(huì)跟朋友溝通,都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶,從而讓自己的心情變得好起來(lái)。當(dāng)然,如果各方面條件都允許的話,給自己放個(gè)長(zhǎng)假也是個(gè)有效方法。
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